Top 20 des produits pour votre santé et votre virilité
Simple, abordable et, surtout, délicieux, nourriture, santé, restauration et le renforcement d'une variété de systèmes de l'organisme.
Vingt de ces produits a été le britannique The Times. Médecins interrogés par la publication, appelée simple, abordable et, surtout, délicieux, nourriture, santé, restauration et le renforcement d'une variété de systèmes de l'organisme.
Vingt de ces produits a été le britannique The Times. Médecins interrogés par la publication, appelée simple, abordable et, surtout, délicieux, nourriture, santé, restauration et le renforcement d'une variété de systèmes de l'organisme.
- Haricots. La source de fibre et de protéine. Aide à contrôler la glycémie (c. procure une sensation de plénitude et n'est pas dangereux pour la figure), et permet également de réduire le «mauvais» cholestérol. Vous pouvez manger sous toutes ses formes: cuit, en conserve, en soupe, en plat d'accompagnement, et ainsi de suite.
- Le thé vert. Le café a un effet tonifiant, mais il possède un effet antibactérien et anti-plaquettaire, active le système immunitaire, ne tache pas l'émail des dents et fournit même pour la prévention de la carie dentaire.
- Les poissons gras. Omega-3 les acides gras contenus dans l'huile de poisson, excellente protection contre l'obstruction des vaisseaux sanguins et les crises cardiaques, respectivement. Mais rappelez-vous: il est préférable de manger du poisson, cuit à la vapeur ou conservés avec un peu de sel. Fried, salés ou séchés, il sera plus nuisible qu'utile.
- Persil. Mieux que n'importe quelle gomme permettra d'éliminer la mauvaise haleine et un mauvais goût dans la bouche. En outre, riche en vitamine C, ce qui renforce le système immunitaire et à combattre le processus de vieillissement.
- Pommes. Certaines variétés contiennent jusqu'à 150 éléments nutritifs, y compris ceux qui protègent contre les virus, le diabète et même le cancer. De plus, beaucoup de fibres dans les pommes, et certains nutritionnistes disent que deux pommes par jour peut réduire le nombre total de calories consommées par 20 pour cent. Il suffit de ne pas couper la peau avant de les manger: c'est une peau cacher plus merveilleux nutriments antioxydants et en bonne santé.
- Pamplemousse. Se sentant mal à l'aise, taux de sucre dans le sang et entraîne une sensation de satiété. En plus de cet acide glukarovoy riche, ce qui abaisse le niveau de cholestérol et prévient la formation de plaque dans les vaisseaux sanguins.
- Tomates. Pigment rouge lycopène, qui donne à ce fruit sa couleur caractéristique, est particulièrement utile pour la prévention des maladies de la prostate. Une propriété similaire est possédé par tous les produits dérivés tels que la pâte de tomate, la sauce, et une variété de jus de fruits.
- Grenade. La consommation de jus de grenade grenade et même peut non seulement prévenir, mais aussi de tirer le cholestérol "pollution" du système cardio-vasculaire. Mais rappelez-vous: le jus de grenade peut fournir un effet de fixation sur vos entrailles.
- Pommes de terre nouvelles. Contrairement à la racine mature, contient les "rapides" et "lents" hydrates de carbone, ce qui signifie après avoir mangé de l'énergie est libérée lentement dans votre corps. Par conséquent - une sensation de satiété à long et à la sécurité de la figure et un bon goût.
- Oatmeal. Arrêter définitivement vous la sensation de faim, "formera" vos intestins en raison de sa teneur élevée en fibres, et de réduire le taux de cholestérol. Et semble utile: flocons d'avoine sans additifs inutiles que vous ne s'engraissent, et son silicium minéral constituant serait bénéfique pour la peau.
- Oeufs à la coque. Oeufs contiennent de la lécithine, qui est converti dans l'organisme en choline, et qui à son tour est impliqué dans le cerveau et est essentiel pour la bonne mémoire. En outre, les œufs - très satisfaisants et en même temps une nourriture faible en calories (œuf de poule sur un total d'environ 70-80 kcal).
- Petits pois. En plus des fibres, il contient de la vitamine C qui prend en charge le système immunitaire, et de la vitamine E, fournit un système nerveux sain.
- Prune. L'acide férulique, dans pruneaux est très utile pour les intestins, prévient le cancer du corps et en général a un effet sur la santé, l'amélioration sur le tube digestif. Vous ne trouvez pas prunes fraîches? Pas de problème: acheter des fruits séchés, hacher et ajouter à la yogourt ou du kéfir. Il s'avère délicieux et très serviable.
- Le chocolat noir. Le contenu de fèves de cacao de 70% et au-dessus fournit une grande quantité d'antioxydants de protection et des garanties contre l'obstruction des vaisseaux sanguins, et le vieillissement prématuré. Mauvaises nouvelles pour les fans de lait et de chocolat blanc: l'utilisation de ces sortes de goodies est pratiquement inexistante.
- Les baies surgelées. Ne pas sous-estimer l'utilité des produits surgelés. Contrairement à la mise en conserve et la cuisine, cette méthode permet de conserver le maximum de stockage de nutriments, et donc, avec la fraise ou mûre package, vous obtiendrez les vitamines et antioxydants qui sont tellement défaut dans l'hiver. Comment alors baies glacées? Mélangez-les avec du yogourt ou du lait, ou ajouter au thé vert - obtenir un super cocktail rafraîchissant.
- Oliviers. Contiennent tous les composants les plus importants d'un cœur et des vaisseaux sanguins sains - acides gras monoinsaturés, les résines phénoliques et de la vitamine E.
- Amandes. Convient pour remplacer snacks gras et sucrés comme les chips et snacks, une option plus saine. Noix d'amande sont savoureux, rapide et élimine définitivement la sensation de faim et également de réduire le taux de «mauvais» cholestérol dans le sang.
- Chili. Métabolisme, contribuant ainsi à perdre du poids. Ajouter à votre dîner avec cette sauce chaude avec du poivre, et au cours de la prochaine 2:00 à augmenter votre consommation de calories de 15%.
- Pâtes de grains entiers.